Những lý do để “ Tập thể dục giảm cân tại nhà ”

  • Tiết kiệm tiền 
  • Linh hoạt thời gian 
  • Thoải mái tư tưởng 
Nhưng để đạt được kế quả giảm cân tốt nhất, an toàn nhất bạn cần tuân thủ nguyên tắc “ kiên trì – đúng phương pháp “ trong mỗi cách tập thể dục giảm cân tại nhà cũng như chế độ dinh dưỡng khoa học theo ý kiến chuyên gia.

tập thể dục giảm cân tại nhà

Các bài tập thể dục giảm cân tại nhà tốt nhất cho cả nam và nữ: Nhảy dây, đi lên xuống bằng câu thang bộ, thể dục nhịp điệu, aerobic với nhạc sẽ giúp tinh thần thoải mái cơ thể bạn đốt cháy chất béo mỗi ngày:

Sử dụng cầu thang bộ:
  • Nếu không có điều kiện mua máy tập thể dục giảm cân tại nhà hỗ trợ luyện tập thì bạn có thế sử dụng cầu thang bộ đi lên đi xuống hoặc đi dạo bộ quanh nhà, khu phố, công viên khoảng 30-60 phút mỗi ngày, việc luyện tập đơn giản này sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt việc sử dụng cầu thang bộ thường xuyên sẽ giúp các cơ chân được luyện tập săn chắc hơn, cơ thể dẻo dai hơn.
  • Bạn có thể thực hiện ngay tại công ty, thay vì sử dụng thang máy, bạn hãy sử dụng cầu thang bộ để di chuyển giữa các tầng lầu, bạn biết không việc này vô hình giúp bạn đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả.
Nhảy dây kết hợp với cách ăn uống giảm cân
  • Là một trong các bài tập hữu hiệu giúp đốt cháy calo cho toàn cơ thể nhanh nhất, hiệu quả nhất, theo các chuyên gia thể dục thẩm mỹ nhảy dây với cường độ cao, mạnh có thể đốt cháy lượng calo nhiều hơn 2 lần chạy nhanh. 
  • Tốt nhất nên nhảy liên tục 5 phút một lần và tối thiểu 30 phút mỗi ngày. 
tập thể dục giảm cân tại nhà

Thể dục nhịp điệu

  • Bí quyết giảm mỡ bụng cho các quý cô hiện đại, chỉ với 1 chiếc đĩa DVD hoặc bạn có thể sử dụng trực tiếp các clip video hướng dẫn trên internet nhảy theo nhịp, với nền nhạc sôi động cũng các vũ điệu nhanh khỏe của bài tập sẽ giúp bạn khỏe mạnh, giảm cân và có nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống. 
  • Hãy đảm bảo duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày và mỗi lần tập tối thiểu là 30 phút, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. 
tập thể dục giảm cân tại nhà

Aerobic

Không chỉ giúp giảm cân, phương pháp tập gym giảm cân cho nữ này còn giúp bạn có thân hình mềm mại dẻo dai và thon gọn, ngoài ra phương pháp này có sự kết hợp khéo léo nhịp nhàng với nhạc nền sôi động tạo cảm giác thích thú cho người tập.

Từ khi ra đời Aerobic đã trở một trong những lý do để tập thể dục giảm cân tại nhà được nhiều người lựa chọn để giảm cân hợp lý và hiệu quả cao nhất.

Ngoài ra Blog Giảm Cân Thông Minh còn có nhiều phương pháp giảm cân khác cũng như những mẹo giảm cân bằng việc ăn uống thường ngày như : mẹo giảm cân bằng chuối. Hi vọng sẽ giúp ích cho mọi người về công tác giảm cân này.

Bạn đã xem chưa

0 nhận xét | Viết lời bình