Hướng dẫn ngồi thiền đúng cách

Ngồi thiền từ lâu được xem là cách đơn giản nhất giúp giảm stress và duy trì sức khỏe, thế nhưng những người không có thời gian học ngồi thiền thì phải làm sao ? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn ngồi thiền đúng cách tại nhà.



Hướng dẫn ngồi thiền đúng cách

Ngồi thiền là duy trì trạng thái giữa ngủ và thức, nó không chỉ giúp cho tinh thần sảng khoái mà nó còn giúp mọi người dễ dàng tập trung hơn khi làm việc, học tập, đặc biệt nó có thể đẩy lùi rất nhiều bệnh ví như bệnh trầm cảm, mệt mỏi tinh thần….và mỗi một bài thiền gồm 3 giai đoạn kéo dài từ 30-50 phút

Các bạn cũng phải chú ý tới việc thực phẩm chứa nhiều vitamin D để giúp cho bạn có được sức khỏe tốt hơn và khi ngồi thiền sẽ được tịnh tâm hơn.

Các bước ngồi thiền đúng phương pháp
Bước 1: Chuẩn bị
Loại bỏ hết những lo toan bộng bề của cuộc sống hàng ngày, lựa chọn trang phục rộng rãi và 1 khoảng không gian yên tĩnh.

Bước 2: Tư thế : Có 3 tư thế bạn có thể chọn: ngồi xếp bằng, ngồi bán già, hoa sen

Ngoài 2 tư thế đơn giản trên, thì tư thế hoa sen chó phần đặc biệt hơn, với tư thế này bạn phải ngồi thẳng lưng, dùng hai tay nắm lấy 2 chân, sau đó đặt chân trái lên đùi phải , lưu ý chân phải hướng lên trần nhà, gót chân ép sát bụng, với chân trái cũng làm y như vậy.



Tư thế hoa sen

Bước 3: Tập trung tinh thần và tâm ý.

Nguyên tắc quan trọng nhất ủa ngồi thiền đó chính là tập trung, làm sao để mọi vấn đề xung quanh không ảnh hưởng đến tâm trí. Đặc biệt nahwms mắt khi ngồi thiền cũng là một việc làm hỗ trợ tối đa giúp bạn tăng độ tập trung ( nhớ mắt không nên nahwms quá chặt bởi sẽ làm căng cơ ở vùng mặt )

Bước 4: Xả thiền

Bước cuối cùng này vô cùng quan trọng, nó không chỉ đơn giản là mở mắt và đúng lên mà để khí huyết lưu thông và trạng thái trở về bình thường bạn cần làm những động tác sau:

Dùng ngón tay massage làm ấm vùng mắt

Vuốt nhẹ sống mũi, vuốt từ đầu sống mũi xuống cằm

Làm ấm vùng vành tai.

Cuối cùng dùng tay bóp chân bớt tê, xoay cổ lưng, hông để các cơ giãn.



Với 4 bước đơn giản trên, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 30-50 phút ngồi thiền đúng cách này sẽ giúp cơ thể được tahr lỏng, tinh thần được thư thái, cảm giác được tách khỏi cuộc sống bộn bề thường ngày

Ngoài ra chúng tôi còn giúp các bạn trong việc collagen có trong thực phẩm nào để chúng ta có thêm nhiều kiến thức  hơn trong việc bảo vệ sức khỏe cho mình và cả gia đình.

Blog Sức Khỏe chia sẽ tới các bạn về việc hướng dẫn ngồi thiền đúng cách giúp cho cơ thể ta trở nên khỏe khoắn hơn tinh thần được thoải mái hơn.

Bạn đã xem chưa

1 nhận xét | Viết lời bình

Khi yêu con trai thích con gái tặng quà gì?Không chỉ lúc nào trong tình yêu con trai cũng tặng quà cho con gái, mà các dịp lễ các bạn gái cũng nên tặng quà cho bạn trai mình nhé! Nhưng làm sao biết con trai thích gì để mình tặng đây?
Con trai thích con gái để tóc gì?Con trai thích phụ nữ tóc dài vì để có một mái tóc chắc khỏe, hẳn cô gái phải dành nhiều thời gian, tiền bạc và thói quen chăm sóc tóc mỗi ngày.
Con trai thích con gái mặc gì?Tuy nhiên, đó là ngoài xã hội, còn đối với người yêu của mình thì các chàng trai ấy lại có cách nhìn về người bạn gái mình khác đi.
Mẹo làm sao để biết con trai thích mình?Ví dụ như, bạn thích một thể loại nhạc nào đó mà anh ấy không biết nhiều, chàng sẽ đề nghị bạn gợi ý những bài hát, ca sĩ hay ban nhạc để chàng nghe.
Con trai thích hôn như thế nàoVới một nụ hôn đơn giản có thể trở nên thú vị và nụ hôn cũng là sức mạnh giúp bạn có thể tận hưởng những phút giây gần gũi hơn với anh ấy.
Những biểu hiện nhận biết con trai thích mìnhAnh ấy nhìn bạn rất nhiều lần. Lông mày anh ấy hơi nhướng lên khi nhìn bạn và thậm chí anh ấy cũng sẽ không để ý rằng bản thân đang để mắt tới bạn quá nhiều.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầuChế độ ăn uống đối với bà mẹ trong thời gian mang bầu là vô cùng quan trọng, thời gian này bà bầu thường gặp nhiều khó khăn trong việc ăn uống, đặc biệt là trong 3 tháng đầu.
bà bầu có nên ăn ốc không?
bà bầu có nên ăn ổi không?Thời gian mang thai bà bầu cần bổ sung nhiều vitamin qua các loại trái cây, hoa quả, tuy nhiên không phải loại quả nào bà bầu ăn cũng tốt cho thai nhi.
Bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn không?Trứng vịt được biết đến là một trong những món ăn kinh dị nhất, tuy nhiên nó lại mang đến cho con người nhiều chất dinh dưỡng, bổ ích cho sức khỏe.
Bà bầu có nên ăn thịt chóThời gian mang thai đối với chị em là thời gian hạnh phúc nhất, nhưng trong 9 tháng này chị em cũng gặp không ít khó khăn, đặc biệt chế độ ăn uống. Bà bầu thường có những thay đổi thất thường