Bài tập Kegel cho nam giới - phòng tránh yếu sinh lý hiệu quả

Với bài tập Kegel cho nam giới, những phái mạnh giờ có thể yên tâm hơn trong việc xuất tinh sớm và tạo cho cả 2 khi quan hệ tạo độ khoái cảm hơn. Bài tập Kegel là bài tập giúp luyện tập vùng cơ kéo dài tới xương mu đến xương cụt (được gọi là PC - pubococcygeus muscle), có nhiều tác dụng hiệu quả, giúp cho cánh mài râu tự tin hơn trong chuyện quan hệ.

bài tập kegel cho nam giới

Bài tập Kegel cho nam giới

XÁC ĐỊNH CƠ PC:

Đầu tiên là hãy xác định được cơ PC bằng việc là ngừng tiểu khi đang đi tiểu giữa chừng, lúc đó thì bạn sẽ dễ cảm nhận được việc sự vận động co thắt cơ PC sẽ làm cản việc đi tiểu tiện của bạn. Bạn có thể dùng ngón tay đặt vào lỗ hậu môn, khi đã chạm chúng cơ PC thì lúc đó hậu môn sẽ co lại.

LỢI ÍCH CỦA BÀI TẬP KEGEL VỚI TRIỆU CHỨNG YẾU SINH LÝ:

Bài tập Kegel giúp:
  • Bài tại này giúp cho dương vật cương cứng hơn, dễ xâm nhập và tạo cho người yêu đạt khoái cảm sẽ hơn lúc quan hệ.
  • Kiểm soát được tình trạng xuất tinh và kéo dài lâu hơn trong quan hệ, giảm việc phòng tránh xuất tin sớm hơn.
  • Dương vật sẽ luôn được khỏe khoắn, và luôn sẵn sàng cho mọi quan hệ.

HƯỚNG DẪN BÀI TẬP KEGEL:

Bài tập Kegel 1:
  • Đầu tiên giữ chặt rồi thả cơ PC ra thưc hiện trong 10 giây. Hãy làm đi làm lại 3 lần và mỗi lần hãy nghỉ 10 giây.
  • Sau đó cứ tiếp tự giữ chật rồi thả cơ PC ra thực hiện trong 5 giây. Hãy làm đi làm lại 5 lần và mỗi lần nghỉ 5 giây.
  • Cuối cùng là vẫn như vậy là giữ chạt và thả cơ PC ra trong 30 giây. Hãy làm đi làm lại 3 lần và mỗi lần hãy nghỉ 30 giây.

Bài tập Kegel 2:
  • Đầu tiên là siết chặt giữ cơ PC trong 5 giây và làm đi làm lại việc này 10 lần rồi hãy thả ra làm lại.
  • Sau đó nhanh chóng tiếp tục giữ chăt và thả cơ PC ra 10 lần, và làm đi làm lại 3 lần tiếp tục.
  • Tiếp theo là giữ thả cơ PC trong lúc đó thì hãy đếm từ 1 tới 10. Tốc độ nhanh hay chậm tùy bạn.
  • Sau cùng là siết chặt cơ PC giữ như thế càng lâu thì càng tốt, nếu bạn giữ được trong 2 phút thì quá tuyệt vời.
  • Bài tạp này hãy tập trong 1 tuần lúc đó dương vật của bạn sẽ được khỏe mạnh hơn nữa.

Bài tập Kegel 3:
  • Đầu tiên là giữ chặt thả cơ PC liên tục trong 30 lần.
  • Sau đó giữ chặt cơ PC tới mức bạn chịu đựng được, hãy giữ trong vòng 20 giây và lặp đi lặp lại 5 lần, mỗi lần hãy nghỉ 30 giây.

Bài tập Kegel 4:
  • Hãy giữ chặt và sau đó thả cơ PC ra 2 phút mỗi ngày, hãy làm đi làm lại mấy lần tùy mỗi người.
  • Hãy tập các bài tập Kegel từ bài 1 - 4 tập luyện từ từ và hãy từ cái đơn giản tới cái phức tạp để cho dương vật luôn khỏe mạnh và dẻo dai. 
  • Nên luyện Kegel thường xuyên, đúng cách lúc đó bạn sẽ cảm nhận rõ ràng trong việc phóng đi việc yếu sinh lý giúp cho việc quan hệ thăng hoa hơn. Blog chúng tôi chúng các bạn vui vẻ với bài tập Kegel cho nam giới này.

Bạn đã xem chưa

0 nhận xét | Viết lời bình